El Área de Recreación y Deportes de la Unidad de Bienestar organizará Entrenando Ando, programa que vinculaba a estudiantes deportistas con ritmo de competencia, pero que fue creciendo con tanto éxito que ahora abre sus puertas también a docentes, administrativos, graduados y amigos de La Juan.
Por medio de la virtualidad, los martes a las 11:00 a.m., jueves a las 5:00 p.m. y sábados a las 10:00 a.m., podrás entrenar y fortalecer tu cuerpo mediante las siguientes sesiones:
- Entrenamiento funcional: consigue una rutina de ejercicios útil a cualquier persona, sea deportista o no; sus entrenamientos ayudan a que la persona esté en forma en su día a día; realiza ejercicios específicos dirigidos, por ejemplo, al tren inferior o al tren superior. La mayoría de ejercicios utiliza el propio peso corporal y evita las máquinas o elementos externos.
- Entrenamiento de alta intensidad: combina cortos intervalos de ejercicios a máxima intensidad, con períodos breves de descanso o de ejercicios a baja intensidad.
- Sesión de fuerza: método que puede trabajar con el propio peso corporal o algún elemento que signifique carga para la persona. Este peso puede combinarse con flexiones de brazos o flexiones de piernas.
- Sesión de resistencia: entrenamiento que trabaja con intervalos de ejercicios y descansos rápidos y continuos: 20 segundos de trabajo por 10 segundos de descanso. Esta sesión puede durar entre 8 y 10 minutos.
- Momento de aeróbicos: trabaja con aeróbicos y ritmos musicales en grupo y desde casa. Además, exige gran capacidad de respiración.
- Entrenamiento personalizado: sesión que prepara a la persona en la práctica de un deporte, el mejoramiento de una capacidad y el desarrollo de la condición física en general.
Recuerda que vivir una vida sedentaria aumenta el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Si quieres formar parte de Entrenando Ando y beneficiar tu salud mediante la actividad física desde tu casa, solo debes inscribirte aquí: https://bit.ly/31c4OZU
Luego de inscribirte, el Área de Recreación y Deportes te enviará en enlace para que te conectes e inicies tu sesión de entrenamiento. La Unidad de Bienestar transmitirá muchas sesiones por su FanPage, solo ingresa a https://facebook.com/BienestarUniversitarioJDC/ y dale 'Me Gusta' a la página.